co mi tam

[...] tej walki ze skośną mam łapę jakby chciała sobie żyły podciąć. Wrzucam dwa filmy ze ścianki w sobotę. Na drugim widać, że kombinowałam, próbowałam łapać za krawędź, ale były tam wystające śruby i gdyby reka zjechała na dół po śrubach to było by po ręce ;-) https://youtu.be/SvbFnYRLLzs https://youtu.be/RGExpG5IT1Q No zdjęcia - ścianka z niedzieli [...]

[...] /4:25 /4:23. Trochę za szybko, mam dużu problem zeby trzymać się założeń, jak czuję ze mogę szybciej ;-) Poza tym podoba mi się książka o koktajlach :-D Będę testować. Są tam nie tylko przepisy z warzywami i owocami, ale również z płatkami owsianymi, kaszą jaglaną i gryczaną, czy masłem orzechowym. Czyli to co używałam do tej pory z jedną [...]

[...] dają to jeszcze akcja z Młodym. W środku nocy - Mama, mam katar i wodę w nosie. No to idę po ciemku z chusteczką, zaczyna smarkać i słyszę że coś nie tak. Zapaliłam lampkę a tam wszędzie krew. Na pościeli, na piżamie a z nosa jak z kranu. Mi oczywiście słabo. Dziś miałam pobiegać ale nie czuje się na siłach. Jutro za to w planach wycieczka [...]

Podsumowanie Dieta Miska wróciła na miejsce. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_153.png Nic szczególnego, dojadane to co tam w domu akurat było po weekendzie, ale wszystko liczone. Trening Poniedziałek na biegowo. 6 km wolnym tempem. Czułem się całkiem ok i widzę, że powoli tempo konwersacyjne zaczyna się przesuwać w kierunku 6:30 min/km z [...]

[...] 20x 20x 11. Brzuszki skos ok 30 stopni 18x 16x Wszystko dobrze poszlo. Fajnie mi sie cwiczylo, Czas to ok 1:30h. Prosze sie nie smiac z moich kg DIETA: 1. 2 jajka i cos tam jeszcze, nie pamietam 2. Ryba filet, ziemniaki, marchew + pomidor 3. To samo co w 2- PRZEDTRENINGOWE 4. Schabowe z fileta, jogurt, kukurydziane z mlekiem 5. Kanapki: [...]

[...] raczej nikt sobie mnie nie zwizualizuje. Może ocenzuruje w późniejszym czasie - póki co wstawiam, dla potomnych%-) Pomimo zmiany diety (zamiana rotacji na constans) coś tam leci. Waga stanęłam, ale właśnie mi się okres zaczyna więc zrozumiałe. POMIARY TYGODNIOWE: biust 96 94 93 (-1) pod biustem 79 80 78 (-2) talia 74 74 74 (0) pępek 86 85 [...]

[...] ale juz przebilam 30 na raz:P 100x jeszcze przede mna . aeroby prawie caly czas bieganie ponad 8km. godz. 35min raz wolniej raz szybciej, no takie a la aeroby, jak mi sie tam chcialo, troche sobie pogadalam, to pospiewalam, to popilam wode ;PP jestem zadowolona, za tydzien ide sama, kupuje paski (dzis pozyczalam od kolegi, hahah) i nie [...]

[...] przez użytkowników, podzielone najczęśćiej na kilka części (po 100, lub 200mb) i umieszczone na rapidshare, hotfile, netload, megaupload, itp. Do tych wszystkich części masz tam linki, jednak te strony są wolne i tak szybko tego nie ściągniesz, no i nie można ściągać kilku naraz, chyba że są zamienne linki czyli wrzucone jednocześnie na kilka [...]

Visnioffy - zapraszam :-) apokalipsa - ten sam :-) choć nieco odmieniony :-) co tam u Ciebie brachu? :-) wróciłem z posiedzenia na mieście: ryż w pomidorach + jagnięcina i warzywa, na deser lody. Choć tych lodów za dużo, trochę mnie poniosło 6 gałek, zjeść zjadłem ale z trudem, natomiast ciekawsze była obserwacja jakoś 15 minut po zjedzeniu.. gdy [...]

[...] byc jako zamiennik? -power walk, tak bardzo mi daje popalić, że juz go kocham, tempo minimalnie większe, bardziej świadomie stawiałam dłuższe kroki na pewno :) -tego planka tam byc nie powinno, ale sie rozciagalam i akurat komorka lezała obok i zrobiłam planka z dygoczącymi mięśniami, starałam się myśleć tylko o tym żeby napinać brzuchol i [...]

no to mozemy zagrac:D:D:D ja mozna powiedziec ze umiem ale nie jestem jakims tam zaawansowanym graczem. na pewno lepiej mi idzie jak gram na live niz przez net. na live widze zachowanie graczy, kiedy ktos ma dobra karte. czasami nawet udaje mi sie zgadnac kto co ma. wczoraj pare razy powiedzialem komus co ma i potem sie okazywalo ze mialem racje. [...]

[...] ostatnio %-) było sushi, potem sake :-D a jeszcze potem malinówka i grejfrutówka, ale do tego cola zero }:-( a tak serio to nie daj się zwariować, zjedz kawałek pizzy czy tam czegoś, a zamiast piwa może wódka z colą ( zero ofkors ;-) ) ;-P Hehehe no tak, nikt nie jest idealny ;) wódki nie lubię, źle mi po niej. Ale ok, wszystko wiem i znowu [...]

[...] Masło orzechowe : whey smak :czekolada, gratis otrzymałam smycz z Trec’a ----- vajo spodnie również nie lubię kupować , zawsze są to najgorsze zakupy Wuchta o tam , nie lubię chodzić w spódniczkach , na co dzień wolę jednak spodnie. Martucca,Mera mi spódnica przydałaby się po każdym treningu nóg. Nogi mi tak puchną ,że ledwością [...]

[...] środy jeszcze mi się to podgoi i nie będzie tutaj z wierzchu takiej duzej dziury. Bo taka jest własnie tylko z wierzchu i akurat tyle żeby to co powinno wystawać mogło się tam schować, dalej jest już mała dziurka i pewnie dlatego dzisiaj rano ten grubszy nie chiał wejsc:/ Bo własnie o to chodzi że nos nie jest spuchnięty tak jak wtedy kiedy mi [...]

[...] juz diety niemoge patrzec na kurczaka ryz czy steka nie wspomniec juz o tunczyku , juz mam przesyt, ale jeszcze 3 tygodnie i wkoncu jade do polski na wakacje na 2 tygodnie tam juz nie bedzie diety scislej , ale to jak kazdy tzeba sobie zrobic przerwe od wszytkiego wkleje w tym tygodniu kilak fotek z pracy z silowni jakis [...]

[...] ogniwo, które za jakiś czas będę musiał powzmacniać. Na płaskiej pierwszy raz udało mi się ustawić ciasno pod sztangą i porządnie napiąć, a ciężar poszedł jakby było tam z 10kg mniej. Mam nadzieję, że uda mi się to powtórzyć na kolejnym treningu. Koryto: 90g płatków Cookie Crisp 250ml mleka 120g jajek 220g schabu 100g kaszy jaglanej 100g [...]

Tak wyszło. Żona kupiła książki Chodakowskiej wraz z jadłospisem, treningiem i dziennikiem. Spoko, czemu nie. Niech się stara, obojgu raźniej. Ale jest tam masa produktów, których nie mieliśmy. A więc zakupy. O.k., ale co otwarte trzeba zużyć, więc lepiej gotować dla dwojga. I tu pojawia się puree z młodych ziemniaków. Żona zrobiła wg przepisu z [...]

[...] i machali sobie moimi 20 (odlane jakies z poczatku leza kolo luzka) i do mnie text. Po co ci te sterydy w szafce skoro jesz tyle to i tak ci sie nie przyjma (ogladam sie a tam gablotka otwozona (za szklem) i ogladaja bialka, gainery, wegle ^^. Sytuacja jest o tyle smieszna ze oni "cwicza" i sa z tych co to oni nie robili i czego oni [...]

[...] nigdy nie zaszkodzilo ;-) Jesli chodzi o mnie to na zdjeciach jak juz mowilem nie bylem naladowany choc jesli idziesz na wage to wchodzisz wlasnie nienaladowany. Mialem tam okol 88 kg i jeszcze sporo tluszczu i wody pod skora wiec mysle , ze w tym roku spokojnie mogl bym sie zmiescic do kat. 85 kg zakladajac , ze udalo by mi sie [...]

[...] przy następnym cyklu spróbuje to przetestować odnośnie Blood&Guts to wszystkie filmiki (oprócz pleców) z treningu Doriana systemem Heavy Duty możecie luknąć poniżej: tam rozkład jest troche inny ale chodzi o ogólne zobrazowanie jak to wygląda.. KLATKA http://www.youtube.com/watch?v=S6jANb9wkJM BICEPS [...]